Sức khỏe

All posts in the Sức khỏe category

Tuyệt chiêu cho các “cú đêm”

Published April 6, 2013 by Linh Trang

Thức đêm học bài? Chuyện nhỏ, hãy nghía qua các tips sau để giúp bạn học đêm hiệu quả nhé.

Các teen thường có thói quen thức đêm học bài bởi đây là khoảng thời gian im ắng và dễ tập trung nhất. Tuy nhiên, cơ thể thường mệt mỏi vào cuối ngày sẽ khiến các teen dễ ngủ gục hoặc cảm thấy ngán vì không có ai học cùng. Hãy nghía qua các tips sau đây để giúp bạn học “dễ vào” hơn nhé!

tuyet-chieu-cho-cac-cu-dem

1. Chuyển bài học thành… nhạc và thơ

Chắc hẳn teen nào cũng đều thuộc, ít nhất là một, hai bài thơ do thầy cô mách nhỏ để giúp bạn dễ nhớ các khái niệm khó nhằn trong môn toán, hóa v.v… Tương tự, bạn cũng có thể áp dụng cách này vào các môn học khác nhau, và biến hóa theo nhiều cách khác nhau; ví dụ, ngoài chế nhạc, làm thơ cho một số định nghĩa, bạn có thể viết thành một bản nhạc rap — thử xem sao.

Với cách này, không chỉ giúp bạn nhớ lâu hơn những định nghĩa quan trọng mà có thể giúp bạn dễ nhẩm lại trong lúc làm bài. Bạn có thể áp dụng chiêu này để ghi nhớ tên, ngày tháng cho các môn học như Lịch sử.

2. Cùng chơi đố vui

Một trong những lý do khiến các teen ghét học bài là phải tìm một nơi thật yên tĩnh và phải ở một mình. Vì thế, nếu có ai đó cùng bạn chơi trò hỏi đáp chắc chắn teen sẽ cảm thấy thật thú vị. Tuy nhiên, bạn phải dành thời gian để ghi ra câu hỏi và đáp án, và nhất là phải tìm ai đó có thể khảo bài cùng bạn, như anh chị em hoặc thậm chí là bố mẹ bạn chẳng hạn.

Bí quyết này sẽ giúp bạn tránh sự buồn chán và căng thẳng trong lúc học và giúp bạn dễ dàng tiếp thu bài học khi người đặt câu hỏi không phải là những gương mặt nghiêm nghị của thầy cô. Đây cũng là chiêu giúp bạn ôn lại kiến thức của mình trước khi thi.

3. Không trì hoãn, không câu giờ!

Nếu đây là đêm cuối trước ngày thi, bạn cần dừng ngay đọc việc trang web này, không chơi game và trì hoãn việc ôn tập nữa. Nhiều teen hay tự nhủ: “Đợi chút, để mình ăn xong đã… Đợi chút, để mình xem bộ phim Hàn Quốc này đã, v.v…” để rồi sau đó cảm thấy ngán ngẩm khi liếc nhìn chồng sách trên bàn. Thay vì dốc toàn lực tập trung học bài từ 8g tối đến 12g tối. Do dành thời gian để làm những chuyện khác, bạn chỉ có thể bắt đầu học từ 12g khuya và đôi khi đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn lên tiếng và có nguy cơ cao là bạn sẽ ngủ quên trên bàn học… tới sáng.

Hy vọng rằng 3 bí quyết bỏ túi này sẽ giúp bạn học đêm hiệu quả. Chúc bạn thành công!

 

Advertisements

Làm trắng da hiệu quả chỉ nhờ ăn với uống

Published April 5, 2013 by Linh Trang

Những công thức này vừa làm trắng da vừa nâng cao sức đề kháng nữa đấy!

Canh đỗ đen
Cách làm: Chọn những hạt đậu mẩy, không nấm mốc, rửa sạch cho vào ninh nhừ cùng canh thịt gà hoặc thịt lợn.
Công dụng: Đậu đen giàu vitamin, đặc biệt là gốc vitamin E- một trong những chất giúp kéo dài tuổi thanh xuân và vitamin B. Hàm lượng vitamin E trong đậu đen nhiều gấp 6-7 lần trong các loại thịt. Thường xuyên ăn đậu đen có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, da ngày càng trắng mịn.
do den

Trắng da bằng cà rốt và mật ong
Cách làm: Cho cà rốt vào rửa sạch sau đó nghiền nhỏ, cho thêm 1-2 muỗng mật ong (mức nhiều hay ít tuỳ thuộc vào lượng cà rốt). Trộn đều hỗn hợp trên sau đó cho chúng vào khăn hoặc vải sạch để chườm lên da. Kết hợp với động tác mát-xa trong khoảng 10 phút để đạt hiệu quả cao nhất. Cuối cùng, rửa lại bằng nước sạch. Nên áp dụng cách làm này mỗi ngày một lần.
Công dụng: Mật ong và cà rốt có chứa thành phần kích thích làm trắng các sắc tố da. Hơn thế, nó còn có công dụng làm cho da mềm mại và láng mịn, làm chậm quá trình lão hóa da.
Dùng váng sữa bò
Cách làm: Cho sữa bò tươi vào nồi, đun sôi nhỏ lửa sao cho trên bề mặt sữa hình thành lớp váng (màng) mỏng, vớt lớp váng ra ngoài, tiếp tục đun nhỏ lửa cho tới khi trên bề mặt sữa không còn hình thành lớp màng mỏng nữa. Có thể lấy váng sữa đó trộn với trái cây tươi và ăn trực tiếp. Hoặc có thể làm sữa rửa mặt cũng có tác dụng làm trắng da hiệu quả.
Công dụng: nghiên cứu cho thấy, sữa bò tươi không chỉ chứa thành phần dinh dưỡng phong phú có lợi cho tim và các mạch máu, nó còn là một trong những “kem dưỡng” tự nhiên giúp da căng mịn và trắng sáng rất hiệu quả. Trong sữa bò chứa nhiều vitamin có tác dụng làm trắng và dưỡng ẩm cho da. Amino acid trong sữa bò giúp tái sinh các tế bào da, giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
vang sua

Trà (chè) xanh chống nắng trắng da
Cách làm: rửa sạch và vò nát lá trà, càng nát càng tốt, để ráo nước, bỏ lá đã vò nát vào ấm tích. Cho nước đun sôi đến 100 độ, tráng sơ trà. Chờ khoảng 7 đến 10 phút là có 1 ấm trà xanh vừa thơm lại rất ngon, có màu xanh trong rất đẹp mắt. Bạn có thể uống nước trà hằng ngày hoặc sử dụng để rửa mặt sau khi nước nguội.
Công dụng: Ngoài các thuộc tính giúp giảm béo, nhuận tràng, lợi tiểu thường được nhắc đến, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp các tế bào biểu bì không bị lão hóa và ăn nắng. Theo một nghiên cứu cho biết, uống từ 2 đến 6 tách trà xanh trong vòng 12 tuần sẽ làm giảm khả năng bắt nắng tới 25% cho da.
Cụ thể, tác dụng của trà đóng vai trò như các sản phẩm thảo dược, khi được uống trực tiếp có thể giảm những ảnh hưởng tiêu cực có hệ thống và cục bộ của việc tiếp xúc trực tiếp tia UV, bao gồm quá trình lão hóa da, nguy cơ ung thư da, và những ảnh hưởng tới chức năng của hệ miễn dịch.

 

ĐỂ THỨC KHUYA MÀ VẪN ĐẸP

Published February 26, 2013 by Linh Trang

Khi được hỏi “Bạn có thường xuyên thức khuya không?” thì có đến 9 trong số 10 cóc được hỏi sẽ trả lời là “Có!”. Dù biết thức khuya là có hại nhưng đây dường như đã trở thành thói quen chung của sinh viên. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các bí quyết giúp bạn đảm bảo “nhan sắc” dù thường hay phải thức khuya.

=> Thức khuya – tổn hại nhiều thứ

Không thể phủ nhận rằng thức khuya khiến bạn có thể tập trung ngồi giải quyết đống bài tập một cách nhanh chóng. Nhưng đây cũng là nguyên nhân của những bộ da sần sùi, những đôi mắt mệt mỏi, thâm quầng. Nhiều cóc đã phải kêu oai oái vì người ấy “chê xấu” chỉ vì trót quen thức khuya.

Thức khuya làm thời gian để da nghỉ ngơi ít khi, khiến da phải liên tục vận hành, các tế bào da không kịp tái tạo nên khiến da bị khô, nhanh nổi “đèn pin”. Không chỉ có da mà mắt cũng bị ảnh hưởng khá nhiều do thức khuya. Cứ hôm nào thức khuya là y như rằng hôm sau các cóc đến trường với đôi mắt lờ đờ, thâm quầng, rất dễ “nhìn gà hóa cuốc”. Có nhiều cóc để thức khuya hiệu quả, chống cơn buồn ngủ đã uống café, trà đặc, điều này vô hình chung khiến đôi mắt bạn nhanh lão hóa, giảm thị lực.

=> Để thức khuya mà vẫn “đẹp”

Nhìn tác hại của thức khuya như thế chắc hẳn sẽ khiến nhiều cóc cảm thấy “í ẹ” nhưng vẫn phải cố thức khuya vì luôn trong tình trạng bài vở ngập đầu. Không sao, với vài biện pháp nho nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giữ được 80% “ vẻ đẹp” của mình sau khi thức khuya:

– Sau những buổi thức khuya, hãy tìm cách ngủ bù, ngủ sâu ngay khi có thể. Hạn chế uống bia rượu và hút thuốc lá.

– Uống cà phê hoặc trà đặc là cách để chống lại cơn buồn ngủ nhưng hai loại thức uống này là chất khử nước của da “hiệu quả” nhất. Do đó không nên uống những thứ này vào đêm khuya để tránh hại bao tử và giữ độ ẩm cho làn da.

– Nên uống nhiều nước, ăn trái cây, nhấm nháp bánh ngọt, nếu có cháo ăn khuya là tốt nhất (không nên uống nước có ga).

-Uống một ly sữa nóng để có giấc ngủ ngon và sâu. Rửa mặt sạch và nếu có thể bôi một lớp kem dưỡng da giữ ẩm mỏng (thật mỏng) trong lúc thức khuya. Rửa mặt lại và bôi lớp kem dưỡng da giữ ẩm mới trước khi đi ngủ.

– Nếu có điều kiện nên chuẩn bị một chậu nước ấm, nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương và đặt hai chân vào ngâm trong lúc thức. Cách này giúp tinh thần sảng khoái, máu huyết lưu thông đều, vì vậy làn da cũng được trợ lực hơn.

– Nếu thức khuya thì buổi sáng thức dậy nên rửa mặt bằng nước ấm, sau đó bôi một lớp kem dưỡng ẩm cùng nước hoa hồng để da đỡ bị khô và tránh mất nước.

– Hãy giữ những túi lọc trà sau khi sử dụng hết vào tủ lạnh. Trước khi đi ngủ, đắp túi lọc trà đó lên mắt. Cách này giúp mắt bạn hết thâm quầng và cung cấp các chất cần thiết để mắt nhanh phục hồi.

Các cách trên thật đơn giản phải không các bạn. Nhưng quan trọng nhất để luôn giữ được “ vẻ đẹp” của mình là hãy xây dựng thời gian biểu một cách khoa học. Còn nếu trót thức khuya trước khi gặp người ấy rồi thì hãy làm theo cách trên để không còn phải nhăn nhó khi bị người ấy chê “ xấu” nữa nhé.

Lưu ý không thể bỏ qua khi làm trắng răng

Published February 19, 2013 by Linh Trang

Để giúp bạn vừa có được nụ cười xinh vừa khỏe đấy nhé!

Xác định nguyên nhân của các vết bẩn trên răng
Theo các bác sĩ nha khoa, các vết bẩn răng miệng thường được chia làm 2 loại bao gồm loại bên ngoài và loại bên trong. Việc phân chia này có tác dụng giúp bạn lựa chọn được biện pháp làm trắng hiệu quả.
Các vết bẩn bên ngoài có thể gây nên từ trà, soda, cà phê, các thực phẩm gây hao mòn men răng hoặc do hút thuốc lá. Đối với các vết bẩn này, bạn có thể tự điều trị tại nhà bằng cách làm sạch răng miệng hoặc tự bảo vệ bằng cách hạn chế sử dụng các yếu tố có hại cho răng.
Các vết bẩn bên trong răng thường khó loại bỏ hơn. Nó chính là kết quả của quá trình phơi nhiễm fluoride quá mức, gây lão hóa, chấn thương hoặc do răng bị tiếp xúc với một số khoáng chất gây hại. Đối với loại vết bẩn này, bạn cần nhờ đến sự giúp đỡ của nha sĩ để có thể loại bỏ một cách hiệu quả.
dep
Lưu ý khi tự tẩy trắng răng tại nhà
So với bộ dụng cụ chuyên nghiệp, dụng cụ tự tẩy trắng răng chỉ có tác dụng bằng 1/3. Vì thế, việc tẩy trắng răng có thể mất thời gian hơn và kém hiệu quả hơn. Cách này chỉ nên áp dụng với các vết bẩn “tạm thời” do các yếu tố bên ngoài gây nên.
Tẩy trắng răng do nha sĩ thực hiện thường tốn kém hơn nhưng rất hiệu quả và mất ít thời gian. Nha sĩ có thể sử dụng lượng hydrogen peroxide phù hợp với các vết bẩn, mảng bám trên răng của bạn, vì vậy mà hiệu quả làm trắng răng sẽ tốt hơn rất nhiều. Đồng thời, vùng nướu cũng được bảo vệ an toàn hơn.
Rủi ro có thể gặp khi làm trắng răng
Việc làm trắng hay tẩy trắng răng có thể dẫn đến một số biểu hiện gây khó chịu trong vài ngày, nhất là đối với những người nhạy cảm. Những biểu hiện này có thể tự hết và không gây ảnh hưởng gì.
Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra các rủi ro như làm tổn thương, gây viêm, kích thích các nướu răng, khiến răng trắng không đều. Vì thế, bạn cần chú ý hơn trong việc chăm sóc răng miệng và nhờ đến sự can thiệp kịp thời của nha sĩ để tránh được những hậu quả nghiêm trọng nhé!
Tham khảo ý kiến của nha sĩ
Việc lựa chọn phương pháp làm trắng răng cũng vô cùng quan trọng do một số biện pháp có thể làm tổn thương men và nướu răng. Do đó, để có thể lựa chọn cho mình phương pháp hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của nha sĩ trước khi áp dụng.
Đặc biệt, những người dưới 16 tuổi, người có răng và nướu nhạy cảm thường bị dị ứng với peroxide – hoạt chất chủ yếu trong các sản phẩm làm trắng răng. Vì vậy, các trường hợp này cần cẩn thận hơn khi lựa chọn phương pháp làm đẹp này.
 luu-y-khong-the-bo-qua-khi-lam-trang-rang
Thận trọng khi lựa chọn nơi tẩy trắng răng
Các cơ sở nha khoa không có uy tín thường kém an toàn, diệt trùng không triệt để, dẫn đến các bệnh truyền nhiễm, làm tổn thương đến phần nướu và men răng. Vì vậy, cần hết sức thận trọng khi lựa chọn cơ sở làm trắng răng.
Bạn nên đến các cơ sở y khoa chuyên nghiệp, có uy tín, được trang bị đầy đủ các vật dụng y tế như găng tay, mũ, khẩu trang… Sau khi tẩy trắng, bạn cũng cần đến kiểm tra 1 – 2 lần mỗi năm để răng được “bảo trì” và giữ trắng lâu dài hơn nhé!